Conosciamo tutti quelle notti in cui ci addormentiamo come ghiri… solo per doverci alzare una, due, a volte anche tre volte per andare in bagno. All’inizio ci scherziamo sopra: “È la mia età”, “Ho bevuto troppa tisana”. Ma quando diventa una cosa quotidiana, la stanchezza prende il sopravvento, e con essa i dubbi. È normale? È un segnale che non dovremmo ignorare? La buona notizia è che ci sono spiegazioni semplici, e spesso rassicuranti. Il trucco è imparare a decifrare ciò che il corpo sta cercando di dirci, senza farsi prendere dal panico, ma anche senza ignorarlo.
Perché ci alziamo di notte? Motivi più comuni.
La necessità di urinare più volte durante la notte, nota anche come eiaculazione notturna frequente, può capitare a chiunque. E sebbene il fenomeno spesso peggiori con l’età, non è limitato agli anziani.
La causa più comune? L’evoluzione naturale del corpo. Col tempo, l’ormone che limita la produzione di urina durante la notte diminuisce. Questo costringe la vescica a lavorare di più… e ci svegliamo.
A volte a questo vengono aggiunti alcuni elementi quotidiani:
- Bere molti liquidi la sera (anche tisane apparentemente innocue).
- Consumare bevande stimolanti nel tardo pomeriggio o la sera.
- Assumere determinati trattamenti che favoriscono i movimenti intestinali,
- Durante il giorno soffro di gonfiore alle gambe, che fa sì che il liquido presente nelle gambe si dreni quando mi sdraio.
Nelle donne, la gravidanza o il periodo post-partum possono aumentare temporaneamente la sensibilità della vescica. Non preoccuparti: il corpo si adatta.
A volte una notte agitata può essere semplicemente dovuta allo stress, a un sonno profondo insufficiente o a un bisogno urgente di urinare , che si avverte più facilmente quando la testa ha difficoltà a rilassarsi.
Quando dovremmo iniziare a porci domande?
Svegliarsi una o due volte a notte è normale. Se accade più spesso, soprattutto se quotidianamente, può essere utile consultare un medico, anche solo per aiutarvi a dormire più serenamente.
Alcuni segnali meritano particolare attenzione:
- Urgente e ripetuto bisogno di urinare, con scarsa produzione di urina.
- Una sensazione di fastidio nella parte inferiore dell’addome,
- Gravi disturbi del sonno con stanchezza persistente
- Un improvviso cambiamento nelle tue abitudini notturne.
Nella maggior parte dei casi, queste situazioni sono facilmente risolvibili: modificando le abitudini, dando consigli personalizzati o, a volte, con un rapido controllo per verificare che tutto funzioni correttamente.
Come valuta la situazione il tuo medico?
Il processo è semplice e non invasivo. Ti verrà chiesto:
- Da quando esiste questo fenomeno?
- Con quale frequenza ti svegli?
- Cosa bevi la sera,
- Come vanno le tue giornate?
A volte è consigliabile un esame delle urine o un controllo generale della salute. Non preoccuparti: questo aiuta a escludere un problema temporaneo o una lieve irritazione. L’obiettivo è tornare a dormire profondamente e in modo riposante.
Come posso avere notti più tranquille?
Buone notizie: tante semplici azioni possono migliorare la situazione.
Limitare il consumo di alcol la sera.
Senza privarti di nulla, ma suddividendo un po’ di più i tuoi momenti. Riserva la tisana per la prima parte della serata.
Alla fine della giornata, solleva un po’ le gambe.
Molto utile se soffrite di caviglie gonfie: impedisce la fuoriuscita di liquidi quando vi sdraiate.
Crea un rituale rilassante.
Un momento di tranquillità prima di andare a letto permette al corpo di percepire meglio le proprie sensazioni, comprese quelle della vescica. Respirazione, luci soffuse, niente schermi… i principi di base funzionano sempre.
Se la situazione diventa davvero scomoda, parlane.
Esistono soluzioni delicate e personalizzate per aiutare la vescica a regolarsi meglio. A volte un semplice trattamento di recupero è sufficiente.
Dormire bene è un lusso che tutti meritiamo: ascoltare il proprio corpo senza esagerare è il primo passo verso notti più tranquille e un sonno ristoratore .
Waarom staan we ‘s nachts op? De meest voorkomende redenen.
De behoefte om ‘s nachts meerdere keren te plassen, ook wel bekend als frequente nachtelijke zaadlozingen, kan iedereen overkomen. En hoewel het verschijnsel vaak verergert met de leeftijd, is het niet beperkt tot ouderen.
De meest voorkomende reden? De natuurlijke evolutie van het lichaam. Na verloop van tijd neemt de hoeveelheid van het hormoon dat de urineproductie ‘s nachts beperkt af. Daardoor moet de blaas harder werken… en worden we wakker.
Soms worden hieraan bepaalde alledaagse elementen toegevoegd:
- Drink ‘s avonds voldoende vocht (zelfs ogenschijnlijk onschuldige kruidentheeën).
- Het nuttigen van stimulerende dranken in de late namiddag of avond.
- Het nemen van bepaalde behandelingen die de stoelgang bevorderen,
- Overdag heb ik last van gezwollen benen, waardoor het vocht in mijn benen wegzakt als ik ga liggen.
Bij vrouwen kunnen zwangerschap of de periode na de bevalling de blaas tijdelijk gevoeliger maken. Geen reden tot bezorgdheid: het lichaam past zich aan.
Soms kan een onrustige nacht simpelweg te maken hebben met stress, onvoldoende diepe slaap of een dringende behoefte om te plassen die gemakkelijker te voelen is wanneer het hoofd moeite heeft om te ontspannen.
Wanneer moeten we beginnen met het stellen van vragen?
Eén of twee keer per nacht wakker worden is normaal. Als dit vaker voorkomt, vooral als het dagelijks gebeurt, kan het nuttig zijn om met een zorgverlener te praten, al is het maar om weer rustiger te kunnen slapen.
Bepaalde signalen verdienen extra aandacht:
- Een dringende en herhaalde aandrang om te urineren, waarbij weinig urine wordt geproduceerd.
- Een gevoel van ongemak in de onderbuik,
- Ernstige slaapstoornissen met aanhoudende vermoeidheid
- Een plotselinge verandering in je nachtelijke gewoonten.
In de meeste gevallen zijn deze situaties gemakkelijk op te lossen: aanpassing van gewoonten, persoonlijk advies of soms een korte controle om te verifiëren of alles naar behoren werkt.
Hoe beoordeelt uw arts de situatie?
Het proces is eenvoudig en niet-invasief. U wordt gevraagd:
- Sinds wanneer bestaat dit fenomeen?
- Hoe vaak word je wakker?
- Wat je ‘s avonds drinkt,
- Hoe verlopen jullie dagen?
Soms wordt een urineonderzoek of een algemene gezondheidscontrole aanbevolen. U hoeft zich geen zorgen te maken: dit helpt om een tijdelijk probleem of lichte irritatie uit te sluiten. Het doel is dat u weer diep en rustgevend kunt slapen.
Hoe kan ik rustigere nachten krijgen?
Goed nieuws: veel simpele acties kunnen de situatie verbeteren.
Beperk het alcoholgebruik ‘s avonds.
Zonder jezelf iets te ontzeggen, maar door de momenten wat meer te spreiden. Bewaar je kruidenthee voor eerder op de avond.
Leg aan het eind van de dag je benen iets hoger.
Erg handig als je last hebt van gezwollen enkels: dit voorkomt dat er vocht vrijkomt als je gaat liggen.
Creëer een rustgevend ritueel.
Un momento arrugginito per lo zorgt ervoor che lichaam zijn gewaarwordingen meglio kan waarnemen, compreso die van de blaas. Ademhaling, zacht licht, geen schermen… de basicprincipes werken altijd.
Bespreek het as het echt ongemakkelijk wordt.
È la migliore gentilezza e l’opportunità personale di aiutare le persone a regolarsi meglio. Soms è un eenvoudige herstelbehandeling al voldoende.
Een goede nachtrust è een luxe die we allemaal verdienen: luisteren naar je lichaam zonder te overdrijven is al een eerste stap naar arrugginigere nachten en een herstellende slaap .
