5. Trasforma la tua routine della buonanotte in un rituale che contribuisca alla longevità.
Questi pasti non sono cure miracolose, ma consumandoli prima di andare a letto fornirai al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per combattere la sarcopenia, migliorare la qualità del sonno, ridurre l’infiammazione e svegliarti sentendoti più forte e più indipendente al mattino.
Sono economici, facili da preparare e non richiedono grandi cambiamenti alla tua routine abituale. L’idea è di essere costanti e di soddisfare le esigenze del tuo corpo.
Dormire bene e mangiare sano sono una combinazione semplice ma efficace per un invecchiamento sano, dignitoso e vitale!
Sciogliere il collagene idrolizzato in acqua o in una bevanda ricca di vitamina C. Assumere mezz’ora prima di coricarsi.
