4. Considera l’agopuntura e il massaggio.
Il massaggio dei tessuti profondi e l’agopuntura possono alleviare efficacemente la tensione muscolare e alleviare i crampi notturni alle gambe. Esplora questi trattamenti alternativi per un potenziale sollievo.
5. Fai un bagno con sali di Epsom.
Ricco di magnesio, il sale di Epsom può alleviare la tensione muscolare. Fai un bagno caldo con sali di Epsom o massaggia la zona interessata con una miscela per favorire il rilassamento e migliorare la circolazione sanguigna.
6. Aumenta l’assunzione di magnesio.
Il magnesio svolge un ruolo importante nel rilassamento muscolare. Incorpora nella tua dieta alimenti ricchi di magnesio come prugne, frutti di bosco secchi, mandorle, avocado e semi. Puoi anche preparare l’olio di magnesio fatto in casa mescolando mezza tazza di acqua bollente con mezza tazza di fiocchi di magnesio, lasciando sobbollire per ridurre, quindi versando il composto in un flacone spray per una facile applicazione.
Seguendo queste semplici strategie, puoi gestire e ridurre la frequenza dei crampi notturni alle gambe. Presta attenzione al tuo corpo e sperimenta diversi metodi per trovare quello più adatto a te.
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