Anche se non riesci a riaddormentarti subito, puoi comunque funzionare bene. Gli studi dimostrano che la paura di dormire male spesso causa più affaticamento della mancanza di sonno stessa.

Il giorno dopo:

Mangia pasti nutrienti
Fai un po’ di esercizio leggero o una breve passeggiata.
Evitare il consumo eccessivo di caffeina
Sii paziente con il tuo ritmo
Molte persone scoprono di ottenere risultati migliori del previsto.

7. Osserva lo schema, non solo la notte.

Risvegli frequenti alle 3 del mattino possono essere segno di stress emotivo, preoccupazioni irrisolte, dolore o sovraccarico del sistema nervoso. Ridurre lo stress durante il giorno e migliorare la routine serale di solito riduce naturalmente i risvegli notturni.

Ricorda: il tuo corpo sta comunicando, non sta fallendo.