Inoltre, l’alcol inibisce la combustione dei grassi perché il fegato deve prima metabolizzare l’alcol prima di poter utilizzare altre fonti di energia. Questo aggrava l’accumulo di grasso viscerale, soprattutto se si consumano anche cibi ricchi di fruttosio o carboidrati.
Per ridurre questi effetti, è opportuno evitare o limitare il consumo di alcol e seguire una dieta che supporti la funzionalità epatica.
Il ruolo dello stress nell’accumulo di grasso addominale
Oltre agli alimenti da evitare, lo stress gioca un ruolo importante nell’accumulo di grasso addominale. Quando sei stressato, il tuo corpo produce cortisolo, un ormone che converte le proteine in zucchero, fornendoti energia extra nei momenti di pericolo. Lo stress cronico, tuttavia, mantiene elevati i livelli di cortisolo, aumentando la glicemia e favorendo l’accumulo di grasso viscerale.
Per ridurre lo stress, puoi provare i seguenti metodi:
Fate una passeggiata di 45 minuti nella natura ogni giorno per calmare il sistema nervoso.
Ascoltate musica lenta (circa 60 battiti al minuto) per un rilassamento profondo.
Praticate la meditazione guidata, disponibile gratuitamente online.
Dormite almeno otto ore a notte. Questo aiuta a riequilibrare gli ormoni e a favorire la combustione dei grassi.
