3. Supporta la funzione cerebrale

Non è un caso che le noci assomiglino a cervelli in miniatura. Sono ricche di nutrienti noti per promuovere la salute del cervello, tra cui acidi grassi polinsaturi, polifenoli e vitamina E. Gli studi suggeriscono che mangiare noci può migliorare la memoria, le prestazioni cognitive e persino l’umore, soprattutto negli anziani.

4. Promuove la salute intestinale

Una flora intestinale sana è essenziale per la digestione, il sistema immunitario e persino la salute mentale. Le noci agiscono come prebiotici naturali e promuovono la crescita di batteri intestinali benefici. Un microbioma intestinale equilibrato può ridurre l’infiammazione e migliorare l’assorbimento dei nutrienti.

5. Può aiutare a controllare il peso

Sebbene le noci siano ricche di calorie, possono effettivamente aiutare a tenere sotto controllo il peso se consumate con moderazione. La loro combinazione di proteine, fibre e grassi sani contribuisce a un senso di sazietà prolungato, il che significa che ci si sente sazi più a lungo e si è meno inclini a mangiare troppo.

6. Supporta il controllo della glicemia

Le noci possono essere un’ottima scelta per chi soffre di diabete o per chi vuole prevenirlo. Il loro basso contenuto di carboidrati e l’elevata percentuale di grassi sani aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, mentre gli antiossidanti migliorano la sensibilità all’insulina.

7. Facilmente aggiunto a qualsiasi pasto

Le noci sono facili e deliziose da integrare nella tua dieta. Aggiungile al muesli o allo yogurt al mattino, cospargile sulle insalate per un tocco croccante, frullale nei frullati o semplicemente gustale come spuntino. Le noci tritate finemente sono anche un’eccellente e sana panatura per pollo o pesce.

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