- Provoca dolori muscolari e articolari.
Molte persone si svegliano con dolori alle spalle o formicolio alle braccia a causa di un nervo schiacciato dovuto al fatto di aver dormito troppo a lungo su un lato. Col tempo, questo può portare a rigidità a spalle, fianchi o schiena. Cambiare lato o utilizzare cuscini ortopedici aiuta a mantenere una postura corretta. - Ritarda il recupero e la disintossicazione.
Durante il sonno, il corpo si ripara e le tossine vengono eliminate. Una cattiva circolazione dovuta al dormire sul lato destro può ridurre il flusso linfatico e rallentare il recupero. Una buona postura favorisce l’apporto di nutrienti e garantisce un risveglio riposato. - Interrompe la qualità generale del sonno.
Dormire sul lato destro può causare dolore, reflusso o pressione, interrompendo il ciclo del sonno profondo e causando stanchezza. Studi dimostrano che le persone con problemi cardiaci o reflusso dormono fino al 30% peggio in questa posizione. Cambiare posizione sul lato sinistro migliora il riposo e i livelli di energia.
La scienza dietro
La gravità gioca un ruolo significativo. Sul lato destro, lo stomaco è più alto dell’esofago, consentendo all’acido gastrico di risalire. Dormire sul lato sinistro abbassa lo stomaco, riducendo il reflusso di circa il 20%.
Supporta anche la funzionalità cardiaca, mentre dormire sulla schiena fa bene alla colonna vertebrale, ma può peggiorare il russare o l’apnea.
Come migliorare la posizione in cui dormi
- Sollevare la testiera del letto di 15-20 cm.
- Non mangiare 2-3 ore prima di andare a dormire.
- Prova a dormire sul lato sinistro per ridurre la produzione di acido.
Per una migliore circolazione sanguigna:
- Cambia lato regolarmente.
- Usa un cuscino sotto il busto per sostenere gli organi.
- Assicuratevi di bere a sufficienza per favorire la circolazione linfatica.
Per il sollievo di articolazioni e muscoli:
- Utilizza un cuscino ortopedico per allineare il collo e la colonna vertebrale.
- Posiziona un piccolo cuscino tra le ginocchia per ridurre la pressione sui fianchi.
- Cambia posizione durante la notte.
Una soluzione semplice e naturale
- Modificare la posizione del sonno è un modo gratuito e non invasivo per migliorare la salute. Una donna ha alleviato il bruciore di stomaco notturno con un cuscino a cuneo, mentre un’altra ha alleviato il dolore mattutino con un supporto per le ginocchia. Anche piccoli accorgimenti possono ridurre l’infiammazione, aumentare l’energia e migliorare l’umore.
Avviso di sicurezza
Dormire sul lato destro non è dannoso per tutti, ma chi soffre di MRGE, patologie cardiache o dolore cronico dovrebbe monitorare i propri sintomi e consultare un medico prima di apportare cambiamenti significativi. Passa gradualmente a dormire sul lato sinistro, iniziando con un’ora o due a notte, e tieni traccia di come ti senti.
Il pasto da asporto
Un semplice cambio di posizione può trasformare le tue notti. Passando dal dormire sul lato destro a dormire sul lato sinistro o a una posizione di supporto, puoi alleviare il bruciore di stomaco, alleviare il dolore e svegliarti sentendoti pieno di energia. È un modo semplice e naturale per migliorare la tua salute e favorire un sonno ristoratore.
