Le persone sensibili alla luce o che hanno il sonno leggero per natura dovrebbero adottare precauzioni supplementari.
Soluzioni naturali per preservare il sonno.
Gli esperti di salute del sonno raccomandano diverse strategie efficaci per contrastare questi disturbi:
Gestione dell’ambiente di illuminazione:
Installa tende oscuranti di qualità per creare un’oscurità totale.
Utilizza una mascherina per dormire comoda e aderente.
Evita ulteriori fonti di luce artificiale (schermi, luci notturne).
Approcci e integratori naturali:
meditazione guidata o esercizi di respirazione profonda prima di andare a letto
. Tisane rilassanti a base di camomilla, valeriana o passiflora.
Integratori per il sonno contenenti melatonina naturale, magnesio o L-teanina.
Oli essenziali rilassanti come lavanda vera o maggiorana.
Miglioramento dell’igiene del sonno:
Spegnete tutti gli schermi almeno due ore prima di andare a dormire.
Mantenete la camera da letto fresca (18-19 °C).
Praticate una leggera attività fisica nelle prime ore della sera.
Evitate sostanze stimolanti (caffeina, teina) dopo le 16:00.
Astrologia: l’impatto energetico in base al segno
La Luna Piena in Gemelli: un’intensa energia comunicativa
Da una prospettiva astrologica, questa Luna Piena si verifica nel segno d’aria dei Gemelli, governato dal pianeta Mercurio. Questa configurazione crea un’energia particolare caratterizzata da una significativa stimolazione mentale, un desiderio elevato di comunicare e una marcata irrequietezza intellettuale.
Il segno dei Gemelli simboleggia il movimento, lo scambio di idee, la curiosità intellettuale, ma anche l’agitazione mentale e la dispersione.
