Quando e perché mangiare la frutta

Sera: frutto che calma e aiuta ad addormentarsi

Banane   : ricche di   magnesio  , rilassano i muscoli e calmano il sistema nervoso.
Kiwi  : il loro contenuto di serotonina favorisce il sonno.  Ciliegie   : contengono naturalmente melatonina   ,  l’  ormone del sonno.

E quali dovresti evitare la sera (anche se sono buoni)

Mele, agrumi, mirtilli e anguria   possono   essere troppo acidi, troppo ricchi di fibre   o   troppo stimolanti  per l’organismo prima di andare a dormire. È meglio    mangiarli al mattino o al pomeriggio per una migliore digestione.