ISTRUZIONI:

Scegli il tuo albero:
trova un albero che ti faccia sentire a tuo agio, sano, radicato e accessibile.
Idealmente, scegli un albero in una zona tranquilla dove puoi essere indisturbato.
Gli alberi con un tronco largo e radici profonde sono particolarmente radicanti.

Preparatevi:
toglietevi scarpe e calzini.
Mettetevi a piedi nudi a terra vicino all’albero.
Fate qualche respiro profondo per calmarvi.
Se lo desiderate, applicate una goccia di olio essenziale calmante sui polsi o sulle tempie.
Stabilisci un contatto fisico:
appoggia delicatamente entrambe le mani sul tronco dell’albero.
Senti la consistenza della corteccia, la temperatura e le sottili vibrazioni.
Appoggia i piedi a terra e percepisci le sensazioni sotto di te.
Respira e radicati:
chiudi gli occhi e respira lentamente e profondamente.
Inspira contando fino a 4, trattieni il respiro contando fino a 4 ed espira contando fino a 6.
A ogni respiro, immagina di attingere forza dalle radici dell’albero e di rilasciare la tensione nella terra.
Visualizza e rifletti:
immagina le tue radici energetiche che si estendono dai tuoi piedi fino a terra.
Immagina l’energia dell’albero che fluisce nel tuo corpo, calmando, stabilizzando e nutrendo.
Puoi esprimere silenziosamente gratitudine o stabilire un’intenzione (ad esempio, “Rilascio lo stress”, “Invito chiarezza”).
Rimani presente:
mantieni questa posizione per almeno 15 minuti.
Potresti provare calore, formicolio, liberazione emotiva o semplicemente pace.
Se ti vengono dei pensieri, lasciali passare come nuvole: torna al tuo respiro e all’albero.
Concludi il rituale:
fai un passo indietro e ringrazia l’albero.
Scuoti mani e piedi per liberare l’energia residua.
Bevi acqua per reidratarti e radicarti ulteriormente.
Se lo desideri, annota le tue intuizioni o sensazioni in un diario.