• pesce azzurro (salmone, sgombro) — gli omega-3 riducono l’infiammazione;
• olio d’oliva;
• verdure verdi e frutti di bosco;
• cereali integrali;
• frutta secca e semi.
Da evitare:
• eccesso di zuccheri;
• cibi pronti;
• salsicce, carni affumicate, fast food;
• bevande gassate.
Esercizi che le articolazioni amano
Importante: gli esercizi devono essere scelti da un medico o da un fisioterapista! Ecco alcuni esercizi di base (non iniziare senza consultare un medico!):
Cerchi con le gambe allungate.
Scivolamenti con i talloni.
Allungare la gamba all’indietro, tenendosi allo schienale di una sedia.
Gli esercizi vengono eseguiti lentamente, senza movimenti bruschi, con un leggero fastidio, ma senza dolore.
Storie vere: come cambia la vita dopo l’intervento
Andrey, 50 anni:
“Dopo aver ricevuto le protesi, sono tornato al lavoro dopo tre mesi. Il dolore è completamente scomparso. La cosa più importante è non trascurare gli esercizi e la riabilitazione. Dopo sei mesi, correvo già dietro a mio nipote in giardino!”
Zinaida Petrovna, 68 anni:
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