erti collegano questo fenomeno a stress, esaurimento, depressione e ansia cronica. Questi fattori interferiscono con i cicli del sonno e aumentano la probabilità di un episodio. Per chi ne soffre, il primo episodio può essere particolarmente spaventoso: una paralisi improvvisa e inspiegabile, come se una forza invisibile lo stesse trattenendo.
È pericoloso?
Sebbene la paralisi del sonno sia terrificante, non è dannosa fisicamente e di solito non richiede cure mediche. La chiave per gestirla sta nella prevenzione. Gli specialisti suggeriscono di mantenere un ritmo sonno-veglia regolare – andare a letto e svegliarsi a orari costanti – e di creare un ambiente rilassante prima di coricarsi. È inoltre essenziale ridurre lo stress e calmare sia il corpo che la mente.
Come gestire un episodio
Se mai dovessi sperimentare la paralisi del sonno, la cosa più importante è mantenere la calma. Combattere la paralisi tende ad aggravare la paura. Concentrati invece su un respiro lento e costante e ricordati mentalmente che passerà. In pochi secondi, cervello e corpo si sincronizzeranno completamente e la capacità di movimento tornerà.
La comprensione porta sollievo
Sebbene possa essere un’esperienza allarmante, la paralisi del sonno è più comune di quanto si pensi. Capirne le cause e adottare abitudini di sonno sane e costanti può aiutare a prevenirne il ripetersi. Non c’è motivo di aver paura: è una reazione fisica naturale che la scienza spiega appieno e che, con alcuni cambiamenti nello stile di vita, può essere gestita efficacemente.
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