L’inalazione di vapore aiuta a eliminare il muco. Riempi una bacinella con acqua calda, chinati sopra (con un asciugamano sulla testa per trattenere il vapore) e respira profondamente. Questo inumidisce le vie respiratorie, facilitando l’espulsione del muco. Puoi anche usare un umidificatore o un inalatore di vapore.
impacco caldo
Applica un impacco caldo sul petto o sulla gola . Un asciugamano imbevuto di acqua calda e strizzato fa miracoli per alleviare la congestione. Il calore favorisce la circolazione sanguigna, aiutando a rilassare le vie respiratorie.
Miele e limone
Mescola un cucchiaio di miele con un po’ di succo di limone fresco in acqua tiepida o in una tisana. Il miele lenisce il mal di gola, mentre il limone aiuta a sciogliere il muco. Aggiungere un po’ di zenzero o pepe di Cayenna può anche stimolare la circolazione e liberare le vie respiratorie.
Utilizzare un umidificatore
Un umidificatore aggiunge umidità all’aria, facilitando l’espulsione del muco. Questo può essere particolarmente utile di notte. Assicuratevi di pulirlo regolarmente per prevenire la proliferazione batterica.
