Cosa puoi fare se ti svegli alle 3 del mattino e ti senti ancora riposato il giorno dopo.
Svegliarsi intorno alle 3 del mattino può essere frustrante, destabilizzante e stranamente persistente. Guardi l’orologio, ti giri e all’improvviso ti ritrovi completamente sveglio. La buona notizia è che svegliarsi a quest’ora non significa automaticamente rovinare la giornata successiva. Ciò che conta è come reagisci in questi momenti di tranquillità.
Qui imparerai cosa dovresti fare e, cosa altrettanto importante, cosa dovresti evitare per proteggere la tua energia e sentirti meglio il giorno dopo.
1. Niente panico: il tuo corpo non è rotto.
Il primo errore che molte persone commettono è il panico. Pensieri come “Non riuscirò più a dormire” o “Domani sarà terribile” innescano il rilascio di ormoni dello stress, in particolare il cortisolo, che rende ancora più difficile riaddormentarsi.
Brevi risvegli tra un ciclo di sonno e l’altro sono normali. Intorno alle 3 del mattino, il corpo entra in una fase di sonno più leggero. Chi ha un sistema nervoso sensibile, stressato o emotivamente sovraccarico può sentirsi più sveglio in questo lasso di tempo.
La chiave è mantenere la calma e la neutralità. Considerate il risveglio come un’informazione, non come una minaccia.
