7 esercizi efficaci per alleviare il dolore al tallone e curare la fascite plantare in modo naturale.
La fascite plantare è una condizione comune che causa dolore e fastidio al tallone. Ecco 7 esercizi per alleviare i sintomi e curare la fascite plantare in modo naturale:
– 1. Stretching delle dita dei piedi: siediti sul pavimento con la gamba interessata incrociata sull’altra. Appoggia la mano sulle dita del piede interessato e tirale delicatamente verso lo stinco. Mantieni questa posizione per 15-30 secondi e ripeti 2-3 volte.
– 2. Sollevamento dei talloni: posizionati su un gradino o un marciapiede con i talloni che fuoriescono dal bordo. Sollevati lentamente sulle punte e poi riabbassati. Ripeti l’esercizio da 10 a 15 volte.
