2. Kiwi: piccolo ma potente.
I kiwi sono ricchi di vitamina C, antiossidanti e serotonina naturale, che favoriscono un sonno profondo e ristoratore. Contengono anche potassio e magnesio, che aiutano a ridurre i crampi notturni e la tensione muscolare.
Come aggiungerli?
Mangia uno o due kiwi come dessert dopo cena o come spuntino leggero serale. Questo migliora la qualità del sonno e prepara il corpo al recupero durante il riposo.
3. Il latte vegetale con curcuma è un antinfiammatorio naturale.
La curcuma è una spezia dalle potenti proprietà antinfiammatorie, ideale per trattare la perdita di massa muscolare. Combinata con una bevanda vegetale calda (come latte di mandorle o d’avena), crea una preparazione lenitiva che favorisce la circolazione sanguigna e la riparazione cellulare durante la notte.
Come aggiungerli?
Mescola mezzo cucchiaino di curcuma in una tazza di latte vegetale caldo. Puoi dolcificarlo con un po’ di miele, se lo desideri. Bevi questa miscela da 30 a 60 minuti prima di coricarti.
4. Collagene idrolizzato con vitamina C per una rigenerazione profonda.
Fonti di vitamina C diverse dalle arance
Il collagene idrolizzato è un integratore importante per il mantenimento di muscoli, tendini, ossa e articolazioni sani. In combinazione con la vitamina C (presente in frutta come kiwi, arance e fragole), l’assorbimento ne migliora significativamente l’efficacia. Questa miscela migliora la struttura muscolare e favorisce una rigenerazione più rapida durante il sonno.
Come si aggiunge?
Continua nella pagina successiva.
