1 tazza di acqua tiepida
1 cucchiaio di succo di limone fresco
½ cucchiaino di zenzero grattugiato
1 cucchiaio di aceto di mele
1 cucchiaino di miele (facoltativo)
Mescolare tutti gli ingredienti e bere prima di andare a dormire per favorire la digestione ed eliminare le tossine.
2. Consuma cibi ricchi di fibre.
Le fibre aiutano a eliminare i rifiuti attraverso l’apparato digerente. Includi cibi come:
Frutta (mele, pere e frutti di bosco)
Verdure (spinaci, carote e broccoli)
Cereali integrali (avena, riso integrale, quinoa)
Frutta secca e semi (semi di lino, semi di chia)
3. Idratarsi con le tisane
Bere tisane, soprattutto prima di andare a letto, aiuta a rilassare il tratto digerente. Prova:
Tè alla menta piperita: lenisce la digestione
Tè allo zenzero: riduce il gonfiore
Tè alla senna: agisce come un delicato lassativo
4. Usa la giusta posizione in bagno
Sapevi che la tua posizione seduta può influenzare i movimenti intestinali? Accovacciarsi o sollevare i piedi con uno sgabello piccolo allinea il colon per una migliore evacuazione. Prova a posizionare un poggiapiedi sotto i piedi mentre sei seduto sul water per una posizione più naturale.
