I crampi notturni alle gambe possono essere dolorosi e fastidiosi, spesso si verificano improvvisamente e immobilizzano le gambe per secondi o addirittura minuti. Questi spasmi involontari possono colpire la parte superiore della gamba, il polpaccio o il piede e sono diversi dalla sindrome delle gambe senza riposo, che è caratterizzata più da fastidio che da dolore intenso.
Sebbene siano in corso ricerche sulle cause dei crampi alle gambe, si sospetta che siano dovuti a fattori come la mancanza di esercizio fisico e alcune carenze nutrizionali. Fortunatamente, esistono diverse semplici soluzioni per alleviare questi crampi quando si verificano:
1. Muoviti.
I crampi alle gambe si verificano spesso dopo lunghi periodi trascorsi seduti o in piedi. Per ridurne la frequenza, cerca di essere più attivo durante il giorno. Brevi passeggiate o esercizi leggeri possono fare la differenza.
2. Stretching attivo.
Se soffri di crampi notturni, allungare delicatamente il muscolo interessato può dare sollievo. Tirare o massaggiare il muscolo contratto può alleviare il dolore e prevenirne la recidiva.
3. Bevi molta acqua.
Rimanere idratati è essenziale per la salute generale e può aiutare a prevenire i crampi muscolari. Bevi acqua regolarmente durante il giorno, anche se non hai sete, per ridurre al minimo il rischio di crampi notturni.
4. Considerare l’agopuntura e il massaggio
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