Otterrai una carica di antiossidanti.
L’avena è ricca di antiossidanti, che aiutano a ridurre prurito, infiammazione e pressione alta. Questi antiossidanti contengono beta-glucano, una sostanza che abbassa la glicemia e aumenta la produzione di ossido nitrico, migliorando la circolazione sanguigna. Inoltre, il beta-glucano favorisce la crescita di batteri buoni nell’intestino e ti fa sentire sazio dopo i pasti.
Sarai pieno di energia.
L’avena è ricca di carboidrati, che forniscono all’organismo l’energia di cui ha bisogno. Si consiglia di consumare l’avena leggermente secca per prolungare il senso di sazietà. Mezza tazza di avena contiene anche un’ampia varietà di nutrienti essenziali:
191% della dose giornaliera raccomandata (RDI) per il manganese
41% della RDI per il fosforo
34% della RDI per il magnesio
24% della RDI per il rame
20% della RDI per lo zinco e il ferro
11% della RDI per il folato
39% della RDI per la vitamina B1
10% della RDI per la vitamina B5
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Perderai peso.
I carboidrati a lento rilascio presenti nell’avena aiutano a controllare l’appetito e a mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue. I numerosi nutrienti presenti nell’avena stimolano il metabolismo e prevengono l’accumulo di grassi e tossine. Il beta-glucano favorisce il rilascio di un ormone della sazietà, riducendo l’eccesso di cibo e favorendo così la perdita di peso.
