Ridurrai il rischio di sviluppare malattie cardiache.
L’avena, ricca di grassi buoni, supporta le cellule del cuore e del sistema circolatorio. Grazie agli antiossidanti presenti nell’avena, i danni alle pareti dei vasi sanguigni causati dai radicali liberi sono significativamente ridotti.
Risolverai i problemi digestivi.
Gli esperti raccomandano di consumare tra 25 e 38 grammi di fibre alimentari al giorno per una buona digestione. Una piccola porzione di avena fornisce un quinto di questa dose giornaliera di fibre. Questo è particolarmente utile per chi soffre di disturbi intestinali come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) o la stitichezza. Uno studio ha dimostrato che il consumo regolare di crusca d’avena migliora il benessere digestivo.
Ricette creative per una gustosa colazione
a base di porridge di torta di mele
Ingredienti:
