Immagina di addormentarti comodamente sul fianco destro e di svegliarti con bruciore di stomaco, dolore alle spalle o stanchezza mattutina. E se la tua posizione preferita per dormire stesse silenziosamente influenzando negativamente la tua salute?
Sebbene dormire sul lato destro sia naturale, la ricerca suggerisce che può compromettere la digestione, la funzionalità cardiaca e i livelli di energia. Oltre il 60% degli adulti sopra i 45 anni soffre di disturbi del sonno, spesso senza rendersi conto che la postura potrebbe esserne la causa.
Scopriamo insieme i segreti scientifici che si celano dietro questi inconvenienti nascosti e come piccoli accorgimenti possono migliorare il sonno e aumentare la vitalità.
Perché la posizione in cui dormi è importante
Il sonno permette al corpo di recuperare e ricaricarsi, ma la postura può influire significativamente su questi benefici. Dormire sul lato destro, sebbene comune, può affaticare la digestione, la circolazione e i muscoli.
Le ricerche dimostrano che il 70% delle persone affette da MRGE soffre di un aumento del reflusso quando dorme sul lato destro. Inoltre, i problemi circolatori possono aumentare il gonfiore del 15%.
Fortunatamente, semplici cambiamenti, come cambiare lato o usare cuscini di supporto, possono fare una grande differenza.
Cinque rischi nascosti del dormire sul lato destro
- Scatena reflusso acido e bruciore di stomaco.
Dormire sul lato destro permette all’acido dello stomaco di fluire più facilmente nell’esofago, peggiorando il reflusso. Gli studi dimostrano che i sintomi del GERD aumentano del 25% sul lato destro rispetto al sinistro. Cambiare lato può facilitare la digestione e ridurre il disagio.- Sollevare la testiera del letto di 15-20 cm.
- Non mangiare 2-3 ore prima di andare a dormire.
- Prova a dormire sul lato sinistro per ridurre la produzione di acido.
Per una migliore circolazione sanguigna:
- Cambia lato regolarmente.
- Usa un cuscino sotto il busto per sostenere gli organi.
- Assicuratevi di bere a sufficienza per favorire la circolazione linfatica.
Per il sollievo di articolazioni e muscoli:
- Utilizza un cuscino ortopedico per allineare il collo e la colonna vertebrale.
- Posiziona un piccolo cuscino tra le ginocchia per ridurre la pressione sui fianchi.
- Cambia posizione durante la notte.
Una soluzione semplice e naturale
- Modificare la posizione del sonno è un modo gratuito e non invasivo per migliorare la salute. Una donna ha alleviato il bruciore di stomaco notturno con un cuscino a cuneo, mentre un’altra ha alleviato il dolore mattutino con un supporto per le ginocchia. Anche piccoli accorgimenti possono ridurre l’infiammazione, aumentare l’energia e migliorare l’umore.
Avviso di sicurezza
Dormire sul lato destro non è dannoso per tutti, ma chi soffre di MRGE, patologie cardiache o dolore cronico dovrebbe monitorare i propri sintomi e consultare un medico prima di apportare cambiamenti significativi. Passa gradualmente a dormire sul lato sinistro, iniziando con un’ora o due a notte, e tieni traccia di come ti senti.
Il pasto da asporto
Un semplice cambio di posizione può trasformare le tue notti. Passando dal dormire sul lato destro a dormire sul lato sinistro o a una posizione di supporto, puoi alleviare il bruciore di stomaco, alleviare il dolore e svegliarti sentendoti pieno di energia. È un modo semplice e naturale per migliorare la tua salute e favorire un sonno ristoratore.
Stressa il cuore e il sistema circolatorio.
Dormire sul lato destro può mettere a dura prova il cuore, soprattutto nelle persone con malattie cardiovascolari. Può rallentare il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico, causando gonfiore e pesantezza mattutina. Cambiare lato o usare cuscini per il corpo aiuta ad alleviare questa pressione.
