Alcune delle otto vitamine del gruppo B possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e a prevenire gli ictus.
La niacina, o vitamina B6, è la vitamina B più importante che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. La niacina è un potente vasodilatatore, ovvero dilata i vasi sanguigni, consentendo al sangue di fluire liberamente e quindi abbassando la pressione sanguigna.
Numero 9. Acidi grassi Omega-3.
È stato dimostrato che un consumo adeguato di acidi grassi Omega-3 può aiutare a ridurre i livelli di lipidi nel sangue, l’infiammazione e l’ipertensione.
Un’analisi di 71 studi clinici ha suggerito che circa 3 grammi di acidi grassi omega-3 al giorno potrebbero rappresentare la quantità ottimale per abbassare la pressione sanguigna.
Numero 8. Ibisco.
Un beneficio comune del fiore di ibisco è il suo effetto ipotensivo se consumato sotto forma di tisana o estratto. Questo perché elimina sali e liquidi dal corpo, rilassando così i vasi sanguigni.
Numero 7. Zafferano.
Lo zafferano è ricco di antiossidanti che riducono il danno ossidativo e l’infiammazione nelle arterie.
In uno studio condotto su 230 uomini, i ricercatori hanno dimostrato che l’assunzione di integratori di zafferano per 26 settimane ha abbassato significativamente la pressione sanguigna.
