Pensi di dormire bene? Il 90% delle persone commette effettivamente questo errore.

Dormire a pancia in giù: la posizione da evitare (se possibile)

Costringe il collo a una posizione di torsione e  accentua l’appiattimento  della curvatura della colonna vertebrale. Se non riesci proprio a cambiare postura: usa un cuscino ultrasottile e posiziona un cuscino sotto il bacino per ridurre la tensione.

Il tuo cuscino: un piccolo cambiamento, un grande sollievo

Un buon cuscino sostiene la curva naturale del collo e mantiene la testa dritta, né troppo alta né inclinata in avanti. I modelli in memory foam o ergonomici possono  migliorare significativamente il comfort  , ma è consigliabile testarli in base alle proprie preferenze e alla propria corporatura.

Il materasso: né troppo morbido né troppo rigido

Il materasso giusto è quello che si adatta alle tue curve senza farti sprofondare. In generale:

• Lato:  medio-morbido a medio-solido
• Dorso:  semirigido
• Stomaco:  piuttosto sodo ( ma questa posizione è comunque sconsigliata )

Suggerimento:  prima di acquistare il materasso, provalo sempre nella tua posizione abituale per diversi minuti.

La routine serale che cambia tutto

Un corpo teso non troverà mai una posizione corretta in modo naturale.  Prendetevi del tempo per rilassarvi  con qualche leggero stretching (bacino, spalle, parte bassa della schiena), spegnete gli schermi  almeno  30 minuti prima di dormire e create un ambiente favorevole: una camera da letto fresca, silenziosa e buia.