Controlla la tua postura.
• Fai stretching al mattino e dopo essere rimasto in piedi per molto tempo.
• Evita i pesi.
• Indossa scarpe con una buona ammortizzazione.
• Ascolta il tuo corpo e non trascurare le nuove sensazioni.
Se ti riconosci in questa storia, non restare in silenzio! Condividila con i tuoi cari, racconta la tua storia nei commenti e consulta un medico. La tua testimonianza potrebbe salvare qualcuno da un intervento chirurgico e permettergli di muoversi liberamente per molti anni a venire.
“La mobilità è vita. Non abbandoniamola alla malattia!”
Supporto dai cari: l’importanza del dialogo
Spesso, le persone con problemi articolari si chiudono in se stesse. Il dolore le rende irritabili e le visite mediche vengono rimandate con scuse come “Non ho tempo”, “Aspetterò” o “Passerà”. La famiglia gioca un ruolo importante in questo. Se la persona a te cara lamenta dolore all’anca, non ignorare la situazione. Aiutala a fissare un appuntamento con uno specialista, trova un bravo ortopedico e supportala durante gli esercizi.
Un piccolo consiglio: congratulatevi anche per i più piccoli successi! Per chi soffre di dolore all’anca, camminare per cinque minuti senza dolore è già una grande vittoria.
Quali medici possono aiutare in caso di usura dell’anca?
Una visita dal medico di base non è sempre sufficiente. Per un piano di trattamento adeguato, è necessario:
• un ortopedico-traumatologo, il principale specialista in coxartrosi;
• uno specialista della riabilitazione o un fisioterapista, per esercizi individuali;
• un nutrizionista, per il controllo del peso e la prevenzione dell’infiammazione;
• uno psicologo (se necessario): il dolore cronico porta spesso a stress e depressione.
Se l’anca fa male, è un chiaro segno che…
L’importanza di una buona alimentazione
Non sottovalutare l’importanza della dieta. Alcuni alimenti possono aumentare l’infiammazione e il dolore. Cosa raccomandano gli esperti?
È bene mangiare:
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