Aspetto: magro, con arti lunghi e poco grasso corporeo.
Metabolismo: Bruciano calorie rapidamente.
Benefici: Possono mangiare di più senza ingrassare rapidamente.
La sfida è la difficoltà di costruire massa muscolare.
Consigli:
Concentrarsi sull’allenamento di forza con pesi elevati.
Consumare cibi ricchi di calorie e proteine.
2) Mesomorfo
Aspetto: Atletico, con spalle larghe e vita stretta.
Il metabolismo è equilibrato e costruiscono muscoli facilmente. Benefici: Sono naturalmente forti e muscolosi.
La sfida è mantenere un sano rapporto muscolo-grasso.
Consigli:
Combinare l’allenamento di forza con l’allenamento cardio.
Mantenere una dieta equilibrata per evitare l’eccesso di grasso corporeo.
3. Endomorfo